Rhestr o safleoedd ioga

Oddi ar Wicipedia
Rhestr o safleoedd ioga
Enghraifft o'r canlynolerthygl sydd hefyd yn rhestr Edit this on Wikidata
Yn cynnwysrhestr o asanas ioga Hatha Edit this on Wikidata
Tudalen Comin Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia

Math o safle (posture) neu osgo'r corff mewn ioga yw asana, a geir o fewn ioga hatha traddodiadol neu o fewn ioga modern.[1] Mae'r term yn deillio o'r gair Sansgrit am 'sedd'. Er bod llawer o'r asanas hynaf a grybwyllir yn wir yn safleoedd ar gyfer myfyrdod, gall yr asana fod yn sefyll, yn eistedd, cydbwyso ar freichiau, troelli, gwrthdroadau, troadau ymlaen, plygu'r cefn yn ôl, neu'n lledu cluniau mewn safleoedd wyneb i lawr neu ar wastad y cefn. Mae'r asanas wedi cael amryw o enwau cyffredin, gan wahanol ysgolion dros y blynyddoedd.[2]

Mae'r nifer traddodiadol o asanas yn symbolaidd, sef 84, ond mae gwahanol destunau'n nodi detholiadau, gwahanol, gan restru eu henwau weithiau heb eu disgrifio.[3] [a] Mae llawer wedi cael eu hadnabod gan amrywiaeth o enwau, gan ei gwneud hi'n anodd olrhain ac aseinio dyddiadau.[5] Er enghraifft, mae'r enw Muktasana bellach yn cael ei roi i amrywiad o Siddhasana gydag un troed o flaen y llall, ond mae hefyd wedi'i ddefnyddio ar gyfer Siddhasana ac ystumiau myfyrdod traws-goes eraill.[3][6][5] Weithiau, mae gan enwau yr un ystyr, ee Bidalasana a Marjariasana, lle mae'r ddau'n golygu osgo cath.[7][8]

Geirfa a dosbarthiad[golygu | golygu cod]

Ceir amrywiadau ar y asanas sylfaenol, a chant eu henwi mewn Sanskrit, gan gynnwys y canlynol:

Cymraeg Sansgrit Ystyr Enghraifft
Adho अधो ar i lawr Adho Mukha Shvanasana (ci ar i lawr)
Ardha अर्ध hanner Ardha Padmasana (hanner lotws)
Baddha बद्ध rhwym Baddha Konasana (ongl glwm)
Dvi द्वि dau Dvi Pada Kaundinyasana (Kaundinya dwy goes)
Eka एक un Eka Pada Shirshasana (pensefyll un goes)
Parivritta परिवृत्त troi Parivritta Trikonasana (triongl ochr-arall)
Prasarita प्रसारित lledu Prasarita Padottanasana (lledu coesau, plygu ymlaen)
Salamba षलम्ब cefnogi Salamba Shirshasana (pensefyll gyda chymorth)
Supta सुप्त ar y cefn, lledorwedd Supta Virasana (arwr yn gorwedd)
Upavishta उपविष्ठ yn eistedd Upavishta Konasana (plygu ymlaen, eistedd ar ongl lydan)
Urdhva ऊर्ध्व i fyny Urdhva Dhanurasana (bwa i fyny)
Utthita उत्थित estynedig Utthita Parsvakonasana (ongl ochr estynedig)
Viparita विपरीत gwrthdro Viparita Dandasana (staff gwrthdro)

Mae dosbarthu asanas i grwpiau cyffredinol yn newid o ysgol i ysgol, ond, yn fras, mae'r canlynol yn eitha cyffredin:

  1. Asanas sefyll
  2. Asanas eistedd
  3. Asanas penlinio
  4. Asanas lledorwedd
  5. Asanas tro
  6. Asanas gwrthdro (Inverted asanas)
  7. Asanas ymlaciol

Rhaid cofio fod ambell asana'n perthyn i fwy nag un grwp. Ceir hefyd grwp o asanas a ddefnyddir i fyfyrio.

Asanas[golygu | golygu cod]

Mae Golau ar Ioga (1966) yn rhestru 15 amrywiad ar y pensefyll sylfaenol, gan gynnwys er enghraifft yr amrywiad cyfun Parivrttaikapada Sirsasana lle mae'r cluniau nid yn unig yn cael eu troi ond mae'r coesau ar wahân yn y blaen a'r cefn.[9] Ers hynny, crëwyd amrywiadau lawer o safleoedd eraill. Yn y rhestr isod, ceir y prif asanas ac amrywiadau arnyn nhw yn nhrefn yr wyddor:[10]

Rhestr Wicidata:

rhif enw isddosbarth o'r canlynol delwedd Cat Comin
Adho Mukha Svanasana (Ci ar i Lawr) asanas sefyll
Adho Mukha Svanasana
Akarna Dhanurasana asanas eistedd
Akarna Dhanurasana
Anahata Chakra Baddha Hasta Virabhadrasana Virabhadrasana I (Rhyfelwr I)
Ananda Balasana Balasana (Y Plentyn)
asanas lledorwedd
asanas penlinio
Anjaneyasana (Lleuad Gilgant) asanas sefyll
asanas penlinio
Anjaneyasana
Apanasana asanas lledorwedd
Ardha Baddha Nantum Natarajasana Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Ardha Baddha Parivrtta Malasana Malasana (Y Goron)
Ardha Candrasana (Hanner Lleuad) asanas sefyll
Ardha Chandrasana
Ardha Chandrachapasana (Hanner Lloer Bwaog) asanas cydbwyso
Ardha Matsyendrasana (Hanner Arlgwydd y Pysgod) asanas eistedd
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Ardha Matsyendrasana
Ardha Padma Eka Pada Malasana Malasana (Y Goron)
Ardha Uttanasana asanas sefyll
Ardha kamalamunyasana Ustrasana (Y Camel)
Ardha ustrasana (Hanner Camel) asanas penlinio
Ardha ustrasana
Asanas plygu'n ôl asanas gwrthdro
asanas cydbwyso
Backbending asana
Ashwa sanchalanasana asanas lledorwedd
Ashwa Sanchalanasana
Astavakrasana asanas cydbwyso
Astavakrasana
Baddha Eka Pada Uttanasana Uttanasana
Baddha Hasta Malasana Malasana (Y Goron)
Baddha Hasta Tadasana Tadasana (Y Mynydd)
Baddha Hasta Utthita Stiti Shalabhasana asanas sefyll
Baddha Hasta Utthita Stiti Vayu Muktyasana asanas sefyll
Baddha Konasana (Y Teiliwr) asanas eistedd
asanas ymlaciol
Baddha Konasana
Baddha Koormamunyasana asanas eistedd
Baddha Malasana Malasana (Y Goron)
Baddha Natarajasana (Arglwyddes y Ddawns B) Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Baddha Samakonasana asanas eistedd
Baddha padmasana Padmasana (Lotws)
Baddha viparita kurmasana Kurmasana (Y Crwban)
Bakasana (Y Garan) asanas cydbwyso
Bakasana
Bala Shalabhasana (Pwtyn y Gwair) Salabhasana (Y Cwch)
asanas lledorwedd
Balasana (Y Plentyn) asanas penlinio
Bālāsana
Bhagaritasana asanas sefyll
asanas ymlaciol
Bhairavasana asanas lledorwedd
Bharadvajasana asanas eistedd
Bharadvājāsana
Bharmanasana (Y Bwrdd) asanas eistedd
Bhujapidasana asanas cydbwyso
Bhujapidasana
Bhunamanasana asanas lledorwedd
Bidalasana (Y Gath) asanas penlinio
Biḍālāsana
Chaturanga Dandasana (Styllen Isel) asanas lledorwedd
Chaturanga Dandasana
Chatuspadasana asanas gwrthdro
Dandasana (Y Ffon) asanas eistedd
asanas ymlaciol
Daṇḍāsana
Dhanurasana asanas lledorwedd
ioga Hatha
Dhanurāsana
Dvi Pada Sirsasana asanas lledorwedd
Dvi Pada Viparita Dandásana Éka pada viparita dandásana
asanas ymestyn
asanas gwrthdro
Dvi Pada Viparita Dandasana
Dwi Hasta Pada Utthita Stiti Eka Pada Bhekasana asanas eistedd
Dwi Hasta Padasana Utthita Padangusthasana
Dwi Pada Koundinyasana Eka Pada Koundinyasana I
asanas cydbwyso
Eka Hasta Adho Mukha asanas cydbwyso
asanas gwrthdro
Eka Hasta Bhujasana Bhujapidasana
asanas cydbwyso
Eka Hasta Parshvasana Tadasana (Y Mynydd)
Eka Pada Baddha Malasana Malasana (Y Goron)
Eka Pada Bakasana 1 Bakasana (Y Garan)
asanas cydbwyso
Eka Pada Galavasana asanas cydbwyso
Eka Pada Indudalasana Tadasana (Y Mynydd)
Eka Pada Koundinyasana I asanas cydbwyso
Koundinyasana
Eka Pada Koundinyasana II asanas cydbwyso
Eka Pada Niralamba Navasana Navasana (Y Cwch)
Eka Pada Sirsa Bakasana Bakasana (Y Garan)
asanas cydbwyso
Eka Pada Sirsa Prapadasana asanas ymestyn
asanas sefyll
Durvasasana
Eka Pada Urdhva Dhanurasana Chakrasana (Yr Olwyn)
asanas sefyll
Eka Pada Urdhva Dhanurasana Chakrasana (Yr Olwyn)
asanas sefyll
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
Eka Pada Vrishchikasana (Sgorpiwn Ungoes ) Vrischikasana (Y Sgorpion)
asanas sefyll
Eka Pāda Rājakapotāsana I Rajakapotasana (Yr Alarch)
asanas eistedd
Eka Pāda Rājakapotāsana II Rajakapotasana (Yr Alarch)
asanas sefyll
Eka pada pranam asana (Y Gweddiwr Ungoes) asanas sefyll
Eka pada sarvangasana Sarvangasana
asanas gwrthdro
Ekapadaśsirsasana Eka Pada Sirsa Prapadasana
asanas ymestyn
asanas cydbwyso
Gaja Vadivu (Yr Eliffant) asanas sefyll
Galavasana Eka Pada Koundinyasana I
asanas cydbwyso
Ganda bherundasana asanas gwrthdro
asanas cydbwyso
Garbhasana asanas eistedd
Garbhāsana
Garudasana (Yr Eryr) asanas sefyll
ioga Hatha
Garudasana
Gitanandasana Ardha Candrasana (Hanner Lleuad)
asanas cydbwyso
Gomukhasana asanas eistedd
ioga Hatha
Gomukhāsana
Gorakshasana asanas eistedd
asanas ymlaciol
Gorakṣāsana
Gorakṣāsana (Bugail Gwartheg) ioga Hatha
asanas eistedd
Guptāsana (Y Gyfrinach) Siddhasana
asanas eistedd
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Halasana (Aradr) asanas gwrthdro
Halasana
Hanumanasana (Y Mwnci) asanas eistedd
Hanumanasana
Hasta Naginyasana in Nantum Natarajasana Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Hasta Naginyasana in Natarajasana Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Hasta Pada Parivritta Ardha Chandrachapasana Ardha Candrasana (Hanner Lleuad)
asanas cydbwyso
Hasta Pada Parshva Prapadasana Malasana (Y Goron)
asanas cydbwyso
Hasta Padasana 1 Uttanasana
Hasta Uttanasana asanas sefyll
Hindolasana in Eka Pada Prapadasana Malasana (Y Goron)
Indudalasana asanas sefyll
Ioga mudrasana Padmasana (Lotws)
asanas eistedd
Janusirsasana asanas eistedd
Jānuśīrṣāsana
Jathara Urdhva Mukha Paschimottanasana Paschimottanasana
asanas lledorwedd
Jathara parivartanasana asanas lledorwedd
Jathara Parivartanasana
Jatharaparivrttasvastikasana Svastikasana (Yr Addawol)
asanas eistedd
Kala Bhairavasana (Chwalwr y Bydysawd) asanas lledorwedd
Kapotasana asanas penlinio
Kapotasana
Karnapidasana (Yr Aradr) Halasana (Aradr)
asanas gwrthdro
Katushpada Pitham asanas gwrthdro
Kraunchasana (Y Crëyr) asanas eistedd
Kraunchasana
Kukkutasana asanas cydbwyso
ioga Hatha
Kukkutasana
Kurmasana (Y Crwban) asanas eistedd
ioga Hatha
Kurmasana
Laghuvajrasana Ustrasana (Y Camel)
asanas ymestyn
Lasyasana (Safiad y Cilgant) asanas sefyll
Llawsafiad asanas cydbwyso
Handstands
Lolasana (Tlws yn Hongian) asanas cydbwyso
Lolasana
Makarasana (Y Crocodeil) asanas lledorwedd
ioga Hatha
Makarasana
Malasana (Y Goron) asanas sefyll
Malasana
Mandalasana Sirsasana (Pensefyll)
Mandukasana (Y Broga) asanas lledorwedd
ioga Hatha
asanas penlinio
Mandukasana
Marichyasana asanas eistedd
Maricyāsana
Marichyasana I asanas eistedd
Marichyasana II Marichyasana
asanas eistedd
Marichyasana III asanas eistedd
Marichyasana IV Marichyasana
Marjariásana asanas gwrthdro
Matsyasana (Y Pysgodyn) asanas lledorwedd
ioga Hatha
Matsyasana
Mayurasana (Y Paen) asanas cydbwyso
ioga Hatha
Mayurasana
Muktahastaśīrṣāsana Sirsasana (Pensefyll)
Muktasana Siddhasana
asanas eistedd
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Mulabandhasana asanas eistedd
asanas ymlaciol
Mulabandhasana
Nama Baddha Hasta Virabhadrasana Virabhadrasana I (Rhyfelwr I)
Namaskar Natarajasana Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Nantum Natarajasana Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Narasimhasana in Malasana Malasana (Y Goron)
asanas penlinio
Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns) asanas sefyll
Natarajasana
Navasana (Y Cwch) asanas eistedd
Nāvāsana
Nindra Utthita Vayu Muktyasana asanas sefyll
Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana Uttanasana
Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana 2 asanas sefyll
Niralamba Sarvangasana Sarvangasana
asanas gwrthdro
Padahastasana asanas sefyll
Padahastasana
Padma Pinyamayūrasana Mayurasana (Y Paen)
Padma Sarvangasana asanas gwrthdro
Padma Sarvangasana
Padma adho mukha vrksasana asanas gwrthdro
Padma sirsasana asanas gwrthdro
Padmasana (Lotws) asanas eistedd
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Padmāsana
Padmasana Mayurasana Mayurasana (Y Paen)
Padmasana (Lotws)
asanas cydbwyso
Parighasana asanas sefyll
asanas penlinio
Parighāsana
Paripurna Navasana (Y Cwch) Navasana (Y Cwch)
Parivritta Urdhva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana asanas sefyll
Parivritta trikonasana asanas sefyll
Parivritta Trikonasana
Parivrtta Ardha Chandrachapasana Ardha Candrasana (Hanner Lleuad)
asanas cydbwyso
Parivrtta Ardha Chandrasana (Hanner Lloer â Thro) asanas sefyll
Parivrtta Dwi Pada Baddha Utkatasana asanas sefyll
Parivrtta Prapadasana Malasana (Y Goron)
asanas eistedd
Parivrtta Salamba Hasta Padasana Utthita Padangusthasana
Parivrtta Svarga Dvijasana (Aderyn Paradwys gyda Thro) asanas sefyll
Parivrtta Utthita Pada Hastasana Utthita Padangusthasana
Parivṛtta Baddha Parsvakoṇasana asanas sefyll
Parivṛtta Trikoṇāsana asanas sefyll
Parshvasana Tadasana (Y Mynydd)
Parsva Dandasana Eka Pada Koundinyasana I
asanas cydbwyso
Parsvottanasana asanas sefyll
Parsvottanasana
Paryaṅkāsana Virasana (Yr Arwr)
Pasasana asanas eistedd
Pasasana
Paschimottanasana asanas eistedd
ioga Hatha
Paścimottānāsana
Pashchima Namaskarasana Tadasana (Y Mynydd)
Patan Vrikshasana 2 Vriksasana (Y Goeden)
asanas sefyll
Pavanamuktasana asanas lledorwedd
Pavanamuktasana
Phalakasana (Y Planc Uchel) asanas lledorwedd
Phalakasana
Pincha Mayurasana (Y Paen Pluog) asanas gwrthdro
asanas cydbwyso
Pincha Mayurasana
Prapada Kapotasana Kapotasana
asanas penlinio
asanas cydbwyso
Prapada Matsyendrasana asanas eistedd
Prapadasana Malasana (Y Goron)
Prasarita padottanasana (Plygu Mlaen) asanas sefyll
Padottanasana
Prasāritapādottānāsana asanas eistedd
Puranasana asanas eistedd
Purvottanasana (Planc o Chwith) asanas lledorwedd
Purvottanasana
Rajakapotasana (Yr Alarch) asanas eistedd
Eka Pada Rajakapotasana
Salabhasana (Y Cwch) asanas lledorwedd
ioga Hatha
Salabhasana
Sarvangasana asanas gwrthdro
Sarvangasana
Sasangasana Balasana (Y Plentyn)
asanas penlinio
Setubandhasana (Y Bont) asanas gwrthdro
Setu Bandhasana
Shatkonasana asanas eistedd
Simhasana (Y Llew) asanas penlinio
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Simhāsana
Sirsasana (Pensefyll) asanas gwrthdro
Headstands
Stiti Urdhva Mukgattana Kulpa Dhanurasana asanas sefyll
Supta Virasana (Yr Arwr Gorweddol) asanas lledorwedd
Supta Virasana
Supta padangustasana I asanas lledorwedd
Suptabaddha-koṇasana asanas eistedd
Suptakoṇasana Halasana (Aradr)
asanas gwrthdro
Svanasana
Svarga Dvijasana Utthita Padangusthasana
Svastikasana (Yr Addawol) asanas eistedd
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Tadasana (Y Mynydd)
Tāḍāsana
Tarasana Baddha Konasana (Y Teiliwr)
asanas eistedd
Tip Toe Hero Pose Virasana (Yr Arwr)
Tiryak Tala-Vrikshasana Vriksasana (Y Goeden)
asanas sefyll
Tiryang Mukhottanasana Tadasana (Y Mynydd)
Trivikramasana asanas sefyll
Trivikramasana
Tulasana (Cydbwyso) asanas cydbwyso
Tulasana
Uddiyana bandha asanas eistedd Uddiyana Bandha
Upaviṣṭa Koṇāsana asanas eistedd
Upaviṣṭakoṇāsana
Urdha Mukha Svanasana asanas lledorwedd
Urdha Mukha Svanasana
Urdhva Hastasana asanas sefyll
Urdhva Hastasana
Urdhva Mukha Shvanasana (Ci ar i Fyny) asanas lledorwedd
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Padmasana Sarvangasana
asanas gwrthdro
Urdhva Vrikshasana (Coeden ar i Fyny) asanas sefyll
Urdhva Vrikshasana
Ustrasana (Y Camel) asanas penlinio
ioga Hatha
Uṣṭrāsana
Utkata Konasana (Y Dduwies) asanas sefyll
Utkata Konasana
Utkatasana (Y Gadair) asanas sefyll
ioga Hatha
Utkatasana
Uttana Kulpa Prapada Utkatasana 3 asanas sefyll
Uttana Kurmasana (Y Crwban) Kurmasana (Y Crwban)
asanas eistedd
ioga Hatha
Uttana Mandukāsana (Llyffant ar i Fyny) ioga Hatha
asanas ymestyn
Uttana Shishosana Balasana (Y Plentyn)
asanas lledorwedd
asanas penlinio
Uttanapadasana asanas lledorwedd
Uttanasana asanas sefyll
Uttanasana
Utthita Ekapadasana Utthita Padangusthasana
Utthita Parshva Pashasana Pasasana
Utthita Parsvakonasana asanas sefyll
Utthita Stiti Bhujangasana Bhujangasana (Y Cobra)
asanas sefyll
Utthita Stiti Surya Yantrasana Kraunchasana (Y Crëyr)
Utthita Tadasana (Seren Pum Pwynt) asanas sefyll
Utthita Trikonásana asanas sefyll
Utthita Trivikramasana Trivikramasana
asanas sefyll
Utthita ashwa sanchalanasana asanas sefyll
asanas ymestyn
Utthita hasta padangustásana asanas sefyll
Vasishtasana asanas cydbwyso
Vasishtasana
Vatayanasana (Y Ceffyl) Garudasana (Yr Eryr)
asanas cydbwyso
Viparita Karani asanas lledorwedd
asanas gwrthdro
Viparita Karani
Viparita Namaskar Tadasana Tadasana (Y Mynydd)
Viparita Prapada Dhanurasana Chakrasana (Yr Olwyn)
asanas gwrthdro
Viparita Virabhadrasana asanas sefyll
Viparita dandasana asanas ymestyn
Asanas plygu'n ôl
Virabhadrasana I (Rhyfelwr I) asanas sefyll
Virabhadrasana
Virabhadrasana II (Rhyfelwr II) asanas sefyll
Virabhadrasana III (Rhyfelwr III) asanas sefyll
Virasana (Yr Arwr) asanas eistedd
ioga Hatha
Virasana
Vriksasana (Y Goeden) asanas sefyll
ioga Hatha
Vṛkṣāsana
Vrischikasana (Y Sgorpion) Pincha Mayurasana (Y Paen Pluog)
asanas gwrthdro
Yogadandasana Virasana (Yr Arwr)
Yoganandasana Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)
Yoganidrasana (Cwsg Ioga) asanas lledorwedd
Yoganidrasana
Yogāsana (Teiliwr hapus) asanas eistedd
ioga Hatha
Yoni Dandasana Mulabandhasana
asanas eistedd
anantasana asanas lledorwedd
Anantasana
asanas penlinio asana
ashtanga namaskara asanas lledorwedd
Aṣṭāṅga Namaskāra
parvatasana asanas eistedd
pranamasana asanas sefyll
Praṇāmāsana
setubandha-sarvangasana Setubandhasana (Y Bont)
Sarvangasana
Éka pada viparita dandásana asanas gwrthdro
Diwedd y rhestr a gynhyrchwyd yn otomatig o Wicidata.

Gweler hefyd[golygu | golygu cod]

Cyfeiriadau[golygu | golygu cod]

  1. Singleton 2010, tt. 4–5.
  2. Murugan 2012.
  3. 3.0 3.1 Bühnemann, Gudrun (2007). Eighty-Four Asanas in Yoga: A Survey of Traditions. New Delhi: D. K. Printworld. tt. 47, 151. ISBN 978-8124604175.
  4. Rosen, Richard (2017). Yoga FAQ: Almost Everything You Need to Know about Yoga-from Asanas to Yamas. Shambhala. tt. 171-. ISBN 978-0-8348-4057-7.
  5. 5.0 5.1 Sjoman 1999.
  6. "Muktasana". Yogapedia. Cyrchwyd 23 Tachwedd 2018.
  7. Lidell 1983.
  8. "Cat Pose – Marjariasana". Akasha Yoga. Cyrchwyd 13 Ionawr 2019.
  9. Iyengar 1979.
  10. McCrary, Meagan (15 Gorffennaf 2015). "#YJ40: 10 Poses Younger Than Yoga Journal". Yoga Journal. Once you learn how the fundamental poses work anatomically then it's very natural to start to play with breaking them apart and putting them back together differently ... You won't find this playful variation of Warrior II Pose in Light on Yoga.

Llyfryddiaeth[golygu | golygu cod]

Dolenni allanol[golygu | golygu cod]


Gwall cyfeirio: Mae tagiau <ref> yn bodoli am grŵp o'r enw "lower-alpha", ond ni ellir canfod y tag <references group="lower-alpha"/>