Anjaneyasana

Oddi ar Wicipedia
Jump to navigation Jump to search
Ashva sanchlasana.jpg
Data cyffredinol
Enghraifft o'r canlynolasana Edit this on Wikidata
Mathasanas sefyll, asanas penlinio Edit this on Wikidata
Tudalen Comin Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia

Asana penlinio o fewn ioga yw Añjaneyāsana (Sansgrit: अञ्जनेयासन, yn llythrennol: "Asana Mab Anjani"), neu Leuad Cilgant,[1] neu weithiau Ashwa Sanchalanasana (asana Marchogol[2]). fe'i ceir o fewn ioga modern fel ymarfer corff yn hytrach na ioga myfyriol.

Fe'i cynhwysir weithiau fel un o'r asanas yn y dilyniant Surya Namaskar (Cyfarchiad i'r Haul), gyda'r breichiau i lawr yn yr achos hwnnw.

Etymology a tharddiad[golygu | golygu cod y dudalen]

Y Lleuad cilgant (Anjaneyasana)

Mae'r enw Anjaneya (neu Anjani) yn enw mamol ar gyfer Hanuman, y duw-fwnci Hindwaidd, a'i fam yw. Mae Hanuman yn ffigwr canolog yn yr epig Rāmāyaṇa, ac yn Iṣṭa-devatā pwysig mewn addoliad defosiynol.[3]

Fel llawer o asanas sefyll, roedd Anjaneyasana yn anhysbys yn ioga hatha canoloesol, ac fe'i tynnwyd gerfydd ei glustiau i fewn i ioga modern yn yr 20g o'i lencyndod fel rhan o grefft ymladd Indiaidd. Fe'i defnyddir mewn ysgolion ioga modern fel Ioga Sivananda.[1] Mae wedi'i gynnwys fel un o'r asanas yn nilyniant math 1 Surya Namaskar (Cyfarchiad i'r Haul) Ioga Ashtanga Vinyasa.[4]

Disgrifiad[golygu | golygu cod y dudalen]

Dosbarth ioga yn Parivritta Anjaneyasana

Mae'r asana yn dilyn rhagwth (lunge), gyda'r pen-glin ôl wedi'i ostwng i'r llawr, y cefn yn fwaog a'r breichiau wedi'u codi a'u hymestyn dros y pen. Mae bysedd y toed cefn wedi'u pwyntio'n ôl mewn arddulliau fel Ioga Ashtanga Vinyasa ac ambell steil arall, a phen y droed ar y llawr. Mae'r droed blaen yn dal ar i fyny, y cluniau wedi'u gostwng yn agos at y droed flaen a'r pen-glin blaen wedi'i blygu'n llwyr ac yn pwyntio ymlaen. Yn yr asana llawn, mae'r droed ôl yn cael ei godi a'i afael â'r ddwy law, a'r penelinoedd yn pwyntio i fyny.[1][2][5]

Amrywiadau[golygu | golygu cod y dudalen]

Utthan Pristhasana, (Y Madfall)

Parivritta Anjaneyasana, asana paratoadol ar gyfer Parivritta Parsvakonasana (lle mae'r pen-glin cefn oddi ar y llawr),[6] yw'r ffurf tro. Yn, mae'r penelin gyferbyn â'r pen-glin blaen, a'r pen-glin cefn ar y llawr.[7][8]

Mae Utthan Pristhasana (Y Madfall), yn amrywiad gyda'r breichiau ar y llawr.[9]

O symud y droed flaen i'w ochr fel bod y pen-glin yn cusanu'r llawr, gellir symud yn daclus i osgo cysylltiedig, sef y Rajakapotasana.[1]

Mae rhai athrawon yn defnyddio'r enw Lleuad cilgant am rhagwth gyda'r pen-glin a'r dwylo wedi eu codi, fel yn Virabhadrasana I.[10] Defnyddia rhai'r enw Parivritta Anjaneyasana am Parivritta Parsvakonasana gyda phenelin i ben-glin.[11]

Gweler hefyd[golygu | golygu cod y dudalen]

  • Ardha Chandrasana, asana hanner lleuad
  • Hanumanasana, asana cysylltiedig arall, y cefn-blaen yn hollti, y goes flaen yn syth allan
  • Rhestr o asanas
  • Ysgyfaint

Cyfeiriadau[golygu | golygu cod y dudalen]

  1. 1.0 1.1 1.2 1.3 Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The Book of Yoga: the complete step-by-step guide. Ebury. tt. 132–133. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
  2. 2.0 2.1 Saraswati, Swami Satyananda (2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. t. 165. ISBN 978-81-86336-14-4.
  3. Gaia Staff (27 Medi 2016). "Anjaneyasana: The Lunge Pose". Gaia. Cyrchwyd 14 Chwefror 2019.
  4. "Surya Namaskar Variations: How it is done in these 3 popular yoga traditions". Times of India. 23 Mehefin 2018. Cyrchwyd 14 April 2019.
  5. Steiner, Ronald (June 2015). "Anjaneyāsana - Learning devotion from Hanuman" (yn de). Yoga Aktuell (92 June/July 2015). https://www.ashtangayoga.info/practice/inspiration-for-your-practice/180524-anjaneyasana/. Adalwyd 23 Ionawr 2019.
  6. Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. t. 36.
  7. Kozlowski, Coby (18 Mehefin 2015). "The 20-Minute Sequence For Finding Fulfillment: Revolved Low Lunge: Parivrtta Anjaneyasana". Yoga Journal. Cyrchwyd 23 Mai 2021.
  8. "Parivrtta Anjaneyasana: Revolved Lunge Pose". Gaia. 21 Medi 2016. Cyrchwyd 23 Mai 2021.
  9. Feinberg, Sonima; Feinberg, Dawn (5 Mai 2016). "A Yoga Sequence for Deep Hip Opening: Lizard Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 23 Mai 2021.
  10. "Asanas: Standing Poses". About-Yoga.com. Cyrchwyd 16 December 2018.
  11. "Revolved Crescent Lunge: Parivṛtta Aṅjaneyāsana". Pocket Yoga. Cyrchwyd 16 December 2018.