Ymarfer hyfforddi cryfder a ddefnyddir er mwyn cryfhau'r cwadriceps yn y coesau ydy ymestyniad y goes.
| Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: Ymestyniad y goes o'r Saesneg "Leg extension". Gallwch helpu trwy safoni'r termau. |
| Cwadriceps (Blaen y coesau) | |
|---|---|
| Llinyn y gar (Cefn y coesau) | |
| Croth y goes | |
| Pectoral (Brest) | |
| Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf) | |
| Deltoid | |
| Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich) | |
| Cyhyryn triphen (cefn y fraich) | |
| Ymarferion abdomen (bol) |
|
| Gwaelod y cefn | |
Eginyn erthygl sydd uchod am godi pwysau neu gorfflunio. Gallwch helpu Wicipedia drwy ychwanegu ato.