Celain-godi

Celaingodi

Ymarfer hyfforddi gyda phwysau lle codir barbel llwythedig oddi ar y ddaear mewn sfale plygedig sefydlog ydy celaingodi (yn Saesneg: deadlift). Fe'i ystyrir yn un o brif ymarferion codi pŵer ac yn ymarfer sy'n datblygu'r corff cyfan.^[1]

Cyfeiriadau[golygu | golygu cod y dudalen]

↑ Deadlift – A Power Lifting Exercise For Your Overall Body Development!. Fitness Health Zone (24 Medi, 2007).

Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: celaingodi o'r Saesneg "deadlift". Gallwch helpu trwy safoni'r termau.

[1] Deadlift – A Power Lifting Exercise For Your Overall Body Development!. Fitness Health Zone (24 Medi, 2007).

[1]

v t e Ymarferion hyfforddi cryfder
Cwadriceps (Blaen y coesau)	Cyrcydu Gwasg goesau Rhagwth Codi coes Ymestyniad y goes
Llinyn y gar (Cefn y coesau)	Celaingodi Cyrlio'r goes
Croth y goes	Codiadau croth y goes
Pectoral (Brest)	Gwasg fainc Fflei Fflei peiriant Ymwthiad
Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf)	Rhwyf plygedig Gên-godi Tynnu i lawr Tynnu i fyny Gwar-godiad ysgwyddau
Deltoid	Codiad dymbel blaen Gwrthwasgu llawsefyll Codiad ochrol Gwasg milwrol Gwasg uwchben Rhwyf unionsyth Codiad delt cefn
Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich)	Cyrlio'r cyhyryn deuben
Cyhyryn triphen (cefn y fraich)	Dip Gwthio i lawr Ymestyniad y cyhyryn triphen
Ymarferion abdomen (bol)	Cywasgiad Eistedd-godi Codi coes (bydd unrhyw symudiad cylchdroadol yn defnyddio'r cyhyrau ochrol)
Gwaelod y cefn	Ymestyniad y cefn Celain-godi Bore da Gorymestyn

Celain-godi

Cyfeiriadau[golygu | golygu cod y dudalen]

Llywio