Ymwthiad

Oddi ar Wicipedia
Jump to navigation Jump to search
Dyn yn ymarfer ymwthiadau.
Y dand, a elwir hefyd yn gwthio i fyny Hindŵaidd. Dyma'r fersiwn fwyaf sylfaenol, yn debyg i'r un a ddefnyddiwyd gan Bruce Lee a gyfeiriodd ato fel darn cath.[1]

Ymarferiad calisthenig yw'r ymwthiad[2] neu'r byrfraich.[3][4] Gwneir drwy orwedd ar eich blaen ac yn gwthio'r corff i fyny ac i lawr gyda'r breichiau.[5]

Mae'r ymarfer hwn yn targedu cyhyrau'r brif ddwyfronneg, triphen y fraich a'r deltoid blaen yn bennaf, a'r seratws blaen, y trapesiws, a chyhyr syth yr abdomen yn eilaidd.[5]

Ceir nifer o amrywiadau i'r ymarferiad hwn, gan gynnwys yr ymwthiad uchel, yr ymwthiad ochr i ochr, yr ymwthiad unfraich, a'r ymwthiad curo dwylo. Mae'r dand, neu'r gwthio i fyny Hindŵaidd, yn amrywiad arall sy'n gweithio'r craidd yn ddeinamig.[6]

Cyfeiriadau[golygu | golygu cod y dudalen]

  1. Lee, Bruce, 'Preliminaries' in The Tao of Jeet Kune Do, California: Ohara Publications, 1975, p.29
  2. Griffiths, Bruce a Jones, Dafydd Glyn. Geiriadur yr Academi (Caerdydd, Gwasg Prifysgol Cymru, 1995 [argraffiad 2006]), t. 1073 [press-up].
  3. Geiriadur y BBC
  4. Y Termiadur Addysg
  5. 5.0 5.1 Contreras, Bret. Bodyweight Strength Training Anatomy (Champaign, Illinois, Human Kinetics, 2014), t. 38.
  6. Mujumdar D.C., The Encyclopedia of Indian Physical Culture, 1950, p.460, plate 131