Ymarfer sy'n targedu cyhyrau llinyn y gar ydy cyrlio'r goes. Mae'r ymarfer yn cynnwys plygu gwaelod y goes tua'r ffolennau tra bod pwysau'n gwneud y weithred yn anoddach.
Gellir defnyddio'r celain-godi er mwyn cryfhau llinyn y gar hefyd.
| Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: cyrlio'r goes goes o'r Saesneg "Leg curl". Gallwch helpu trwy safoni'r termau. |
| Cwadriceps (Blaen y coesau) | |
|---|---|
| Llinyn y gar (Cefn y coesau) | |
| Croth y goes | |
| Pectoral (Brest) | |
| Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf) | |
| Deltoid | |
| Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich) | |
| Cyhyryn triphen (cefn y fraich) | |
| Ymarferion abdomen (bol) |
|
| Gwaelod y cefn | |
