Cyrlio'r goes
Gwedd
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/47/Amanda_Fran%C3%A7ozo_At_The_Runner_Sports-5.jpg/250px-Amanda_Fran%C3%A7ozo_At_The_Runner_Sports-5.jpg)
Ymarfer sy'n targedu cyhyrau llinyn y gar ydy cyrlio'r goes. Mae'r ymarfer yn cynnwys plygu gwaelod y goes tua'r ffolennau tra bod pwysau'n gwneud y weithred yn anoddach.
Gellir defnyddio'r celain-godi er mwyn cryfhau llinyn y gar hefyd.