Codi coes (ymarfer)
Gwedd
Ymarfer hyfforddi cryfder a ddefnyddir er mwyn cryfhau cyhyrau'r abdomen a'r cluniau yw codi coes.
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ad/Powerlifting_template.png/34px-Powerlifting_template.png)
Ymarfer hyfforddi cryfder a ddefnyddir er mwyn cryfhau cyhyrau'r abdomen a'r cluniau yw codi coes.
Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: Codi coes o'r Saesneg "Leg raise". Gallwch helpu trwy safoni'r termau. |
Cwadriceps (Blaen y coesau) | |
---|---|
Llinyn y gar (Cefn y coesau) | |
Croth y goes | |
Pectoral (Brest) | |
Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf) | |
Deltoid | |
Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich) | |
Cyhyryn triphen (cefn y fraich) | |
Ymarferion abdomen (bol) |
|
Gwaelod y cefn |