Cyrlio'r cyhyryn deuben
Mae cyrlio'r cyhyryn deuben yn medru bod yn unrhyw fath o ymarferion hyfforddi gyda phwysau sy'n targedu cyhyryn deuben brachii er mwyn datblygu un neu fwy o'r priodweddau canlynol:
- maint
- diffiniad
- cryfder
- dygnwch
- pŵer
Gellir cyrlio'r cyhyryn deuben gan ddefnyddio unrhyw un o'r ymarferion canlynol:
- Dymbel(au)
- Barbel
- Bar E-Z (a adwaenir hefyd fel y "Bar plygedig")
- Peiriant cebl
- Peiriant cyrlio'r cyhyryn deuben
- Offer Nautilus cam
- Mainc y pregethwr
- Mainc cymwysadwy