Gwasg goesau
Ymarfer hyfforddi gyda phwysau lle mae unigolyn yn gwthio pwysau i ffwrdd oddi wrthynt gan ddefnyddio eu coesau yw gwasg goesau. Mae'r term hefyd yn cyfeirio at yr offer a ddefnyddir er mwyn cyflawni'r weithgaredd hon.
Ymarfer hyfforddi gyda phwysau lle mae unigolyn yn gwthio pwysau i ffwrdd oddi wrthynt gan ddefnyddio eu coesau yw gwasg goesau. Mae'r term hefyd yn cyfeirio at yr offer a ddefnyddir er mwyn cyflawni'r weithgaredd hon.
Cwadriceps (Blaen y coesau) | |
---|---|
Llinyn y gar (Cefn y coesau) | |
Croth y goes | |
Pectoral (Brest) | |
Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf) | |
Deltoid | |
Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich) | |
Cyhyryn triphen (cefn y fraich) | |
Ymarferion abdomen (bol) |
|
Gwaelod y cefn |