Gwasg goesau
Ymarfer hyfforddi gyda phwysau lle mae unigolyn yn gwthio pwysau i ffwrdd oddi wrthynt gan ddefnyddio eu coesau yw gwasg goesau. Mae'r term hefyd yn cyfeirio at yr offer a ddefnyddir er mwyn cyflawni'r weithgaredd hon.
Ymarfer hyfforddi gyda phwysau lle mae unigolyn yn gwthio pwysau i ffwrdd oddi wrthynt gan ddefnyddio eu coesau yw gwasg goesau. Mae'r term hefyd yn cyfeirio at yr offer a ddefnyddir er mwyn cyflawni'r weithgaredd hon.
| Cwadriceps (Blaen y coesau) | |
|---|---|
| Llinyn y gar (Cefn y coesau) | |
| Croth y goes | |
| Pectoral (Brest) | |
| Lats a cyhyr trapesiws (cefn uchaf) | |
| Deltoid | |
| Cyhyryn deuben (tu blaen y fraich) | |
| Cyhyryn triphen (cefn y fraich) | |
| Ymarferion abdomen (bol) |
|
| Gwaelod y cefn | |