Rhagwth

Rhagwth

Math	ymarer y corff

Gall rhagwth gyfeirio at unrhyw safle o'r corff dynol lle mae un goes wedi'i gosod ymlaen gyda'r ben-glin wedi'i phlygu a'r droed yn fflat ar y llawr tra bod y goes arall wedi'i lleoli y tu ôl. Fe'i defnyddir gan athletwyr fel hyfforddiant ar gyfer pob math o chwaraeon, ee hyfforddwyr pwysau er mwyn ymarfer ffitrwydd, a chan ymarferwyr ioga fel rhan o drefn asana.

Cryfhau

Mae rhagwthio'n ymarfer da ar gyfer cryfhau, ac adeiladu nifer o grwpiau o gyhyrau, gan gynnwys cyhyryn pedryben (quadriceps) (neu'r cluniau), y gluteus maximus (neu'r pen-ôl) yn ogystal â llinynau'r gar. Mae rhagwth hir yn pwysleisio'r defnydd o'r gluteals tra bod rathagwth byr yn pwysleisio cyhyr pedryben. Fe'i ystyrir yn symudiad sylfaenol sy'n weddol syml i'w wneud ar gyfer athletwyr ifanc.

Ioga

Ashwa Sanchalanasana, asana marchogaeth, mewn ioga modern

Mae ioga moder yn cynnwys sawl asana sy'n gysylltiedig â rhagwthiadau fel Virabhadrasana (Y Rhyfelwr) math I a II, ac eraill y mae eu henwau'n amrywio mewn gwahanol draddodiadau ioga. Mae enghreifftiau o enwau Sansgrit yn cynnwys Anjaneyasana (Anjaneya), Ashwa Sanchalanasana (Y Marchog), ac Ardha Mandalasana (Yr Hanner cylch). Gall y pen-glin ôl fod i lawr neu i fyny, gall bysedd traed fod wedi'u cuddio neu heb eu tynnu, a gall y breichiau fod mewn sawl safle.