Dandasana

Dandasana
Enghraifft o'r canlynol	asana
Math	asanas eistedd, asanas ymlaciol
	Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia

Asana, neu siap y corff mewn ymarferion ioga yw Dandasana (Sanskrit दण्डासन; IAST: Daṇḍāsana) neu'r Ffon^[1]. Fe'i dosberthir i'r grwp o asanas a elwiryn asana eistedd mewn ioga modern fel ymarfer corff.

Geirdarddiad a tharddiad[golygu | golygu cod]

Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit दण्ड daṇḍa sy'n golygu "ffon",^[2] ac आसन āsana sy'n golygu "osgo" neu siap y corff.^[3]

Nid yw'r ystum hwn i'w gael yn y testunau ioga hatha canoloesol.^[4] Mae Sritattvanidhi o'r 19g yn defnyddio'r enw Dandasana ar gyfer ystum gwahanol, lle caiff y corff ei ddal yn syth, wedi'i gynnal gan gortyn neu elastig cryf.^[4] Mae'r ysgolhaig ioga Norman Sjoman yn nodi, fodd bynnag, bod yr ymarferion gymnasteg Vyayama Indiaidd traddodiadol yn cynnwys set o symudiadau o'r enw "dands", tebyg i Gyfarchiad i'r Haul (Surya Namaskar) ac i'r vinyāsas a ddefnyddir mewn ioga modern.^[4]

Disgrifiad[golygu | golygu cod]

Mae'r asana eistedd hwn yn dechrau gyda'r coesau wedi'u hymestyn ymlaen. Dylai cledrau neu flaenau'r bysedd (os na fydd y cledrau'n cyrraedd) gael eu gorffwys ar y ddaear o boptu'r corff. Dylai'r corff uchaf fod yn ymestyn i fyny trwy goryn y pen, a dylai'r cefn fod yn hollol berpendicwlar i'r llawr (fel pe bai'n eistedd yn erbyn wal). Os nad yw hyn yn bosibl, gellir gosod blocyn ioga o dan y pen ôl. Dylai'r coesau fod yn gwasgu'n erbyn ei gilydd, a dylai bodia' traed fod yn pwyntio i mewn i'r corff. Efallai y bydd hyd yn oed yn bosibl creu gofod rhwng y sodlau a'r ddaear trwy dynhau cyhyrau'r coesau.

Gweler hefyd[golygu | golygu cod]

Cyfeiriadau[golygu | golygu cod]

↑ "Staff Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 2011-04-09.
↑ "Dandasana". Ashtanga Yoga. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 13 February 2011. Cyrchwyd 11 April 2011.
↑ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
↑ ^4.0 ^4.1 ^4.2 Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. tt. 44, 50, 78, 98–99. ISBN 81-7017-389-2.

Darllen pellach[golygu | golygu cod]

Iyengar, B. K. S. (1 October 2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9. Cyrchwyd 9 April 2011.

Dolenni allanol[golygu | golygu cod]

[1] "Staff Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 2011-04-09.

[2] "Dandasana". Ashtanga Yoga. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 13 February 2011. Cyrchwyd 11 April 2011.

[Sinha1996-3] Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.

[Sjoman-4] 4.0 ^4.1 ^4.2 Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. tt. 44, 50, 78, 98–99. ISBN 81-7017-389-2.

[1]

[2]

[3]

[4]