Supta Padangusthasana (Bawd mawr y troed)
 | |
| Enghraifft o'r canlynol | asana  |
|---|---|
| Math | asanas lledorwedd |
Asana lledorwedd mewn ymarferion ioga yw Supta Padangusthasana neu Bawd mawr y troed,[1][2][3] Caiff ei ddefrnyddio o fewn ioga modern fel ymarferiad i gadw'n heini.
Geirdarddiad[golygu | golygu cod]
Mae'r enw'n dod o'r Sanskrit सुप्त पादाङ्गुष्ठासन Supta Pādāṅguṣṭhāsana, o सुप्त Supta, "ail-lenwi", पादाङ्गुष्ठ pādāṅṅguṣṭha, "Bawd mawr y troed", a आस āsana, "osgo" neu "siap y corff".[4]
Nid yw'r asana hwn yn cael ei ddisgrifio mewn testunau ioga hatha canoloesol, ond mae'n ymddangos yn yr 20g am y tro cyntaf. Er enghraifft, mae'n 27fed yng nghyfres gynradd Ioga ashtanga vinyasa.[5]
Disgrifiad[golygu | golygu cod]
Amrywiadau[golygu | golygu cod]
Os yw'r cefn yn anystwyth neu os yw'r llinynnau'n dynn, gellir ymarfer gyda gwregys neu lastig ioga, yn y ddwy law, wedi'i ddolennu dros y droed.[1]YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.</ref>
Gellir ymarfer yr asana hefyd gyda'r goes fertigol wedi'i chynnal gan golofn neu ffrâm drws, a'r goes arall yn ymestyn allan ar y llawr.[4]
Llyfryddiaeth[golygu | golygu cod]
- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks.
- Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The Book of Yoga: the complete step-by-step guide. Ebury. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley.
- Mittra, Dharma (2003). Asanas: 608 Yoga Poses. ISBN 978-1-57731-402-8.
- Rhodes, Darren (2016). Yoga Resource Practice Manual. Tirtha Studios. ISBN 978-0983688396.
Cyfeiriadau[golygu | golygu cod]
- ↑ 1.0 1.1 YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.
- ↑ "Supine Hand to Toe | supta padangusthasana". Yoga Basics. Cyrchwyd 13 December 2018.
- ↑ "Supine Hand to Toe | Supta Hasta Pādāṅguṣṭhāsana". Pocket Yoga. Cyrchwyd 13 December 2018.
- ↑ 4.0 4.1 Mehta 1990, t. 88.
- ↑ "Primary Series Asana Names". Ashtanga Yoga Fairbanks. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 2018-12-15. Cyrchwyd 13 December 2018.