Balasana (Y Plentyn)
 | |
| Enghraifft o'r canlynol | asana  |
|---|---|
| Math | asanas penlinio |
 Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia | |
Asana (neu osgo'r corff) o fewn ioga yw Bālāsana (Sansgrit: बालासन), neu Y Plentyn,[1] neu weithiau Plentyn yn Gorffwys. Mae'n asana penlinio, ac fei'i ceir mewn ioga modern fel ymarfer corff. Y Balasana yw'r asana croes i sawl osgo arall, ac fel arfer caiff ei ymarfer cyn ac ar ôl Sirsasana.[2]
Geirdarddiad[golygu | golygu cod]
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit बाल bala, "plentyn" ac आसन āsana, "osgo neu siap" (y corff).[3]
Ni ddisgrifir Balasana tan yr 20g pan ymddangosodd yr osgo hwn yn y gyfrol Gymnasteg Gynradd gan Niels Bukh ym 1924.[4][5]
Darlunnir Ananda Balasana fel Kandukasana (Y Bêl) yn Sritattvanidhi yn y 19g.[6]
Amrywiadau[golygu | golygu cod]
Os oes angen, ac yn ystod beichiogrwydd, gall y pengliniau ledu oddi wrth ei gilydd.[7] Gall y breichiau hefyd gael eu hymestyn ymlaen o flaen y pen.[8]
Mae Ananda Balasana neu "Babi Hapus" yn ffurf wrthdro o'r asana hwn. Yma, mae'r corff ar y cefn, y cluniau ochr yn ochr â'r corff, y pengliniau wedi'u plygu a'r dwylo'n gafael ym mysedd y traed.[9]
Mae Uttana Shishosana neu "Ci Bach Cam Ymhellach" yn ymestyn y corff nes bo'r talcen yn gorffwys ar y llawr a'r cluniau'n fertigol, gan roi ystum canolradd rhwng Balasana ac Adho Mukha Shvanasana (Ci ar i Lawr).[10]
Mae Shasangasana (शसांगासन) neu "Y Gwningen", sy'n cael ei ymarfer yn Ioga Bikram, wedi'i godi nes bod y cluniau'n fertigol a'r pen a'r breichiau'n pwyntio'n ôl at y traed, gan greu hyblygrwydd dwys i'r asgwrn cefn.[11]
Gweler hefyd[golygu | golygu cod]
Cyfeiriadau[golygu | golygu cod]
- ↑ "Child's Pose". Yoga Journal. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 11 Mai 2011. Cyrchwyd 2011-04-09.
- ↑ "4 Counter Poses to Do Before and After Headstand". Virginia is for Yoga Lovers. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 27 Tachwedd 2016. Cyrchwyd 2016-11-27.
- ↑ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ Singleton, Mark (2010). Yoga body : the origins of modern posture practice. Oxford University Press. t. 200. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.
- ↑ Bukh, Niels (2010) [1924]. Primary Gymnastics. Tufts Press. t. 32. ISBN 978-1446527351.
- ↑ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace (arg. 2nd). Abhinav Publications. tt. 15, 70, plate 1 (pose 6). ISBN 81-7017-389-2.
- ↑ Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The book of yoga. Ebury. tt. 37, 161. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
- ↑ YJ Editors (28 Awst 2007). "Child's Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 10 Chwefror 2019.
- ↑ Newell, Zo. "The Mythology Behind Ananda Balasana (Happy Baby Pose)". Yoga International. Cyrchwyd 8 Chwefror 2019.
- ↑ YJ Editors (28 Awst 2007). "Extended Puppy Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 10 Chwefror 2019.
- ↑ "Learn Sasangasana (Rabbit Pose)". Yoga International. Cyrchwyd 23 April 2019.
Dolenni allanol[golygu | golygu cod]
- Yoga Journal Photo a chyfarwyddiadau