Y gwahaniaeth rhwng diwygiadau o "Pilates"

Jump to navigation Jump to search
Ychwanegwyd 16 beit ,  2 flynedd yn ôl
dim crynodeb golygu
(Crewyd drwy gyfieithu'r dudalen "Pilates")
 
[[Delwedd:Pilates_01.jpg|de|bawd|Pilates]]
<span>System ffitrwydd corfforol a ddatblygwyd gan Joseph Pilates yn hanner cyntaf yr 20g yw </span>'''Pilates''' (<span class="IPA nopopups noexcerpt">/<span style="border-bottom:1px dotted"><span title="'p' in 'pie'">p</span><span title="/ɪ/: 'i' in 'kit'">ɪ</span><span title="/ˈ/: primary stress follows">ˈ</span><span title="'l' in 'lie'">l</span><span title="/ɑː/: 'a' in 'father'">ɑː</span><span title="'t' in 'tie'">t</span><span title="/ɪ/: 'i' in 'kit'">ɪ</span><span title="'z' in 'zoom'">z</span></span>/</span>;<ref>{{Cite web|url=http://www.macmillandictionary.com/pronunciation/british/Pilates|title=Pilates – pronunciation of Pilates by Macmillan Dictionary|access-date=8 July 2012|archiveurl=https://web.archive.org/web/20121108074933/http://www.macmillandictionary.com/pronunciation/british/Pilates|archivedate=8 November 2012|deadurl=no}}</ref> {{IPA-de|piˈlaːtəs|lang}}). Galwodd Joseph Pilates ei ddull yn "'''Contrology'''". Mae'n cael ei arfer yn fyd-eang, yn arbennig mewn gwledydd Gorllewinol.<ref>{{Cite web|url=https://www.nytimes.com/2005/07/21/business/21sbiz.html|title=Now Let Us All Contemplate Our Own Financial Navels|date=21 June 2005|access-date=2007-09-20|publisher=New York Times|last=Ellin|first=A.|archiveurl=https://web.archive.org/web/20090417074115/http://www.nytimes.com/2005/07/21/business/21sbiz.html|archivedate=17 April 2009|deadurl=no}}</ref>
 
Ychydig o dystiolaeth sy'n sail i'r dybiaeth bod Pilates yn lleddfu poen yng ngwaelod y cefn, neu'n gwella cydbwysedd yr henoed.  Nid yw Pilates wedi'i brofi fel triniaeth effeithiol ar gyfer unrhyw gyflwr meddygol. Mae rhywfaint o dystiolaeth bod sesiynau Pilates rheolaidd yn gallu cynorthwyo gyda chyflyru cyhyrau oedolion iach, o gymharu aâ pheidio gwneud unrhyw ymarfer corff o gwbl.
 
Yn ei lyfr ''Return to Life through Contrology'',<ref name="Contrology">{{Cite book|title=Pilates' Return to Life through Contrology|last=Pilates|first=Joseph|publisher=Presentation Dynamics|year=1998|isbn=0-9614937-9-8|location=Incline Village|pages=12–14|orig-year=1945}}</ref> mae Joseph Pilates yn cyflwyno ei ddull fel y gelfyddyd o symudiadau danwedi'u reolaethrheoli, asydd ddylaii fod i deimlo fel ymarfer corff (yn hytrach na therapi) pan mae'n cael ei arfer fel y dylai. O wneud yn gyson, mae Pilates yn gwella hyblygrwydd, yn rhoi cryfder ac yn datblygu rheolaeth a gwytnwch trwy'r corff.<ref name="mayo">{{Cite web|url=http://www.mayoclinic.com/health/pilates-for-beginners/MY01377|title=Pilates for Beginners: Explore the Core of Pilates|access-date=2012-11-04|publisher=Mayo Clinic|last=Mayo Clinic Staff|year=2012|archiveurl=https://web.archive.org/web/20120918231344/http://www.mayoclinic.com/health/pilates-for-beginners/MY01377|archivedate=2012-09-18|deadurl=no}}</ref> Mae'n rhoi pwyslais ar aliniad, anadlu, datblygu craidd cryf, a gwella cydlyniad a chydbwysedd. Mae'r craidd, sef cyhyrau'r abdomen, gwaelod y cefn, a'r cluniau, yn aml yn cael ei alw yn y "pwedypwerdy" ac yn cael ei ystyried yn allweddol i sefydlogrwydd yr unigolyn.<ref name="Houglum">{{Cite book|title=Therapeutic Exercise for Musculoskeletal Injuries|last=Houglum|first=Peggy|date=2016|publisher=Human Kinetics|isbn=9781450468831|edition=4th|pages=297–299}}</ref> Mae system Pilates yn caniatau i wahanol ymarferion gael eu haddasu i lefel yr unigolyn, a hefyd amcanion a chyfyngiadau'r hyfforddwr a'r ymarferydd. Gellir cynyddu dwysedd dros amser wrth i'r corff ddod i arfer aâ'r ymarferion.
 
== Cyfeiriadau ==

Llywio