Calciferol: Gwahaniaeth rhwng fersiynau

← Cymharer â'r fersiwn gynt Cymharer â'r fersiwn dilynol →

Cynnwys wedi'i ddileu Cynnwys wedi'i ychwanegu

Mewn-lein

Fersiwn yn ôl 16:53, 11 Mawrth 2013

Gair arall, mwy adnabyddus am calciferol ydy fitamin D. Grŵp o prohormonau yw calciferol all hydoddi mewn olew. Mae dau brif fath:

fitamin D₂ ( [neu ergocalciferol)
fitamin D₃ (neu colecalciferol)

Mae fitamin D₃ yn cael ei greu yn y croen sydd yn llygad yr haul - pelydrau uwchfioled, yn benodol. Yr un ydy'r enw 'calciferol' â'r gair Cymraeg calch; yn wir, pwrpas calciferol ydy rheoli faint o galch a ffosfforws sydd yn y gwaed drwy reoli faint ohonynt sy'n cael eu hamsugno o'r coluddion. Mae'n hanfodol hefyd i greu esgyrn iach.

Nowedd arall o galciferol ydy ei bwysigrwydd parthed â'r system imiwnedd, drwy hyrwyddo gweithgaredd phagocytosis drwy gadw tiwmors draw. Mae diffyg fitamin D yn gallu rhoi'r llech ('rickets' yn Saesneg) i blant, sef esgyrn rhy feddal.

Mae ymchwil diweddar yn dangos fod cysylltiad rhwng rhy ychydig (neu ormod) o galciferol a chancer. Gall gynorthwyo i ymladd yn erbyn cancr, ond yn eironig ddigon gall gormod o haul greu canser.

Ffynhonnell fitamin D

Mae llawer iawn o fwydydd brecwast megis cresion ŷd wedi eu trochi mewn ychwanegiadau megis Fitamin D. Dyma'r ffynonellau naturiol ohono:

Olew pennog, 1 llwy bwdin ohono (15 mL) yn rhoi 1,360 IU
Pysgod llawn olew, ffresh megis penfras, pennog ayb yw'r gorau:
- Pennog, 85g ohono (3 oz) yn rhoi 1383 IU
- Catfish, 85g (3 oz) yn rhoi 425 IU
- Eog (samon), wedi'i goginio, 3.5 oz yn rhoi 360 IU
- Macrell, wedi'i goginio, 3.5 oz, 345 IU
- Sardins, mewn olew, 1.75 oz, 250 IU
- Tiwna, mewn olew, 3 oz, 200 IU
- Sliwan (llysywen), wedi'i goginio, 3.5 oz, 200 IU
Un ŵy iâr, 20 IU

@@ Llinell 27: / Llinell 27: @@
 [[Categori:Fitaminau]]
-[[ar:فيتامين دي]]
-[[az:D vitamini]]
-[[bg:Витамин D]]
-[[bs:Vitamin D]]
-[[ca:Vitamina D]]
-[[cs:Vitamín D]]
-[[da:Vitamin D]]
-[[dv:ވިޓަމިން ޑީ]]
-[[en:Vitamin D]]
-[[eo:Vitamino D]]
-[[es:Vitamina D]]
-[[et:D-vitamiin]]
-[[eu:D bitamina]]
-[[fa:ویتامین د]]
-[[fi:D-vitamiini]]
-[[fr:Vitamine D]]
-[[gl:Vitamina D]]
-[[he:ויטמין D]]
-[[hi:विटामिन डी]]
-[[hr:Vitamin D]]
-[[hy:Վիտամին D]]
-[[id:Vitamin D]]
-[[it:Vitamina D]]
-[[ja:ビタミンD]]
-[[ko:비타민 D]]
-[[ky:Кальциферол]]
-[[lt:Vitaminas D]]
-[[lv:D vitamīns]]
-[[ml:ജീവകം ഡി]]
-[[mr:ड-जीवनसत्त्व]]
-[[ms:Vitamin D]]
-[[ne:भिटामिन डी]]
-[[nl:Vitamine D]]
-[[nn:D-vitamin]]
-[[no:Vitamin D]]
-[[oc:Vitamina D]]
-[[pl:Witamina D]]
-[[pt:Vitamina D]]
-[[ro:Vitamina D]]
-[[ru:Витамин D]]
-[[sh:Vitamin D]]
-[[simple:Vitamin D]]
-[[sk:Vitamín D]]
-[[sl:Vitamin D]]
-[[sq:Vitamina D]]
-[[sr:Витамин Д]]
-[[su:Vitamin D]]
-[[sv:Vitamin D]]
-[[ta:உயிர்ச்சத்து டி]]
-[[th:วิตามินดี]]
-[[tr:D vitamini]]
-[[ug:ۋىتامىن D]]
-[[uk:Вітамін D]]
-[[vi:Vitamin D3]]
-[[yi:וויטאמין D]]
-[[zh:维生素D]]