Ymestyniad y cefn

Oddi ar Wicipedia
Neidio i: llywio, chwilio
Ymestyniad y cefn

Ymarfer i gryfhau'r cefn ydy ymestyniad y cefn. Fe'i gwneir er mwyn cryfhau'r cyhyrau ar waelod y cefn.

Gan ddefnyddio offer, gellir ei wneud trwy godi'r corff oddi ar stand a'i godi'n ôl oddi ar gadair Rufeinig, neu drwy ddefnyddio peiriant ymestyn y cefn pan fo'r corff yn gwthio pwysau am i fyny.

Er mwyn ei wneud heb ddefnyddio offer, fe'i wneir trwy orwedd yn wynebu'r llawr, a chodi'r torso a'r breichiau gyda'i gilydd oddi ar y llawr.

Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: Ymestyniad y cefn o'r Saesneg "Back extension". Gallwch helpu trwy safoni'r termau.

Cyfeiriadau[golygu]