Cyrlio'r cyhyryn deuben

Oddi ar Wicipedia
Neidio i: llywio, chwilio
Ymarfer cwrl barbel tra'n sefyll sy'n gweithio'r cyhyryn deuben

Mae cyrlio'r cyhyryn deuben yn medru bod yn unrhyw fath o ymarferion hyfforddi gyda phwysau sy'n targedu cyhyryn deuben brachii er mwyn datblygu un neu fwy o'r priodweddau canlynol:

  • maint
  • diffiniad
  • cryfder
  • dygnwch
  • pŵer

Gellir cyrlio'r cyhyryn deuben gan ddefnyddio unrhyw un o'r ymarferion canlynol:

Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: cyrlio'r cyhyryn deuben o'r Saesneg "bicep curl". Gallwch helpu trwy safoni'r termau.